[...] http://www.iv.pl/images/53692334907745911929.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g po treningu, gainer 100g po treningu. Trening bardzo udany. Nie mogę się doczekać wiosny z racji tego, że chodzenie w ciemności po lesie aby dojść na siłkę jest dość przytłaczające i [...]
Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]
No dobra ale teraz trochę mi się pomieszało w głowie:) Czyli który jest lepszy gainer? Te co ja podałem czy ten co podał Remik7? Bo cena tamtego gainera jest dosyć niska i boję się żeby to jakiś wałek nie był? I która kreatyna lepsza;)? z góry dzięki, jestem tu nowy;)
[...] na animala właśnie nie wiem czy będzie to dobry pomysł taki przeskok i w jakim czasie to zrobić czy lepiej zarzucić sobie solo mono i potem animala ? nie zależy mi teraz na dużej bombie chce po prostu powoli wkręcać się do dobrej formy.Może dobór suplementów nie jest prawidłowy? 7) uwagi aktualnie jestem na samym jedzeniu plus gainer mass freak
Generalnie mam braki w białku wychodzi mi ze spożywam 1,14g/kg masy, a wegli 4 g/kg masy, czyli w sumie tez nie za dobrze. Ale zastanawiam sie czy brac gainer czy samo białko a tak to jakie ( bo w sumie taki jogurt ma 15 gram bialka i 52 g wegla to wychodzi tyle co w gainerze MA na porcję, i czy nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo [...]
[...] mialem z tym problemu, po prostu sie rozluzniam i nie odczuwam opuszczenia 5) stosujesz jakieś suple ? bo tutaj o tym chyba nie wspominałeś z takich "normalnych" to bialko, carbo, czasem bulk i gainer, kreatyna (monohydrat), do tego witaminy i mineraly. Tyle w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-01-06 19:15:29
Witam, jestem już na finiszu Testu Vitalmax’a, Po niespełna dwóch miesiącach ciężkich treningów, wchłaniania w siebie porcji suplementów jesteśmy na finiszu, oto długo oczekiwane PODSUMOWANIE: PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po): - Waga : 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - [...]
[...] Najlepiej było by po prostu coś zjeść, nic nie zastąpi posiłku. Każdy posiłek, który będzie zawierał w przybliżeniu około 30 gr. białka i 60 gr. węgli będzie już lepszy niż gainer, bo to będzie prawdziwe jedzenie. Ale raczej postaw na węgle. 4. Jak wolisz dopłacić do kapsułek to będzie Ci łatwiej łykać, innej różnicy nie ma. 5. To zależy od [...]
1 - gainer 2 - bialko porcja 30g = 23g bialka wg brakow w diecie oba 3 kreatyna+ glukoza tauryna i inne zbedne ******ly porcja 44g 4 gainer wg brakow w diecie 5 kreatyna + ******ły - 1 porcja - 43g DT: przed treningiem ktoras z kreatyn po treningu druga z nich reszta wg brakow w diecie DNT: rano 1 porcja jednej kreatyny po poludniu [...]
Witam. Ćwiczę już dwa lata, z dużymi przerwami. Ostatnia przerwa, to przerwa świąteczna trwająca 3 tygodnie. Obecnie zaczynam trening na masę i chciałbym powrócić do tego którego używałem w listopadzie i grudniu. Dodatkowo SUPLEMENTACJA i ODŻYWKI: Kreatyna: Nature Best (mono) + dekstroza z Olimpu Gainer: Joe Weider CRASH weight gain. Aminokwasy: [...]
[...] 26 Staż treningowy 2 lata Cel Masa mięśniowa , obecnie powoli kończe redukcje Planowana dieta Posiłek 1 150 g owsa , 40 g wpc , banan , rodzynki Po treningu kreatyna , gainer/WPC+carbo Posiłek 2 100 g ryżu , 250 g fileta z kurczaka , warzywa Posiłek 3-4 400 g batatów + 250 g fileta + 15 ml oliwy + warzywa Posiłek 5 40 owsa+40 mąki żytniej [...]
bardzo dobry gainer, w połączeniu z kreatyną treca powróciłem do formy po ponad rocznej przerwie. W miesiąc udało mi się złapać na takim zestawie z 75Kg wagio na 85kg (z czego 5kg to była woda). Ciało było jak napompowane, całkiem fajne uczucie. Z czystym sumieneim moge powiedzieć ze przyubyło 5kg suchej masy . Tylko pamiętajcie żeby za późno nie [...]
Wymyśliłem coś takiego: Cykl trwałby 6 tygodni (w tym 3x w tygodniu trening) W dni treningowe: Carbo + Kreatyna po treningu. Czy kreatyne musze brać także w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, [...]
[...] Whey Mass Gain 3 kg (folia) + HI TEC Crea Mass 1,5 kg + HI TEC HMB 200caps + TREC Shaker - GRATIS - cena 193,90 Gainer to jest substytut żarcia. Jak się źle odżywiasz, to i gainerem nie podgonisz, a jak się dobrze odżywiasz, to po co gainer, tak więc: HI TEC Whey Mass Gain 3 kg (folia) = wywalanie kasy w błoto HI TEC Crea Mass 1,5 kg = to dobra [...]
[...] chcesz sie zdecydowac juz na cos konkretnego tak jak pisales, to moim zdaniem optymalnie bylo by wybrac takie suplementy : kreatyna, bialko serwatki, tauryna , carbo , gainer(jezeli masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko serwatki 35g (w dni nietreningowe na czczo 6 g kretyny [...]
[...] + tauryna. To bedzie moj pierwszy cykl więc powinno być ok z tą kreatynką? 2. w Grudniu przez jakieś 1,5 do 2 miesięcy Gainer (coś na mase mięśniowa, nie znamsie chyba gainer najlepszy) Z tym, że z jakiej firmy byście mi polecili? Myślałem o Gainerze 1 lub 2 z Vitala. Ale nie wiem, pewnie sa lepsze z innych firm. Powiedzcie mi czy z Vitala [...]